أحمد شاكر – كيد النسا
من المعروف أن للموز فوائد صحية وغذائية كثيرة، إلا أن أغلب خبراء الصحة يحذّرون من تناوله قبل الخلود إلى النوم، تجنّباً لاضطرابات النوم والأحلام والكوابيس المزعجة.
وأردف خبراء النوم في مؤسسة “Sleep junkie”، بأن الموز الثمرة الواحدة منه تحتوي على 27 مليغرامًا من المغنيسيوم الضروري للنوم والاسترخاء، كما هو متعارف عليه عند الجميع، لكنها أيضًا تحتوي على نسب عالية من الميلاتونين التي يعرض الأشخاص لاضطرابات وازعاج اثناء النوم، يشمل ذلك الكوابيس المزعجة، وفي بعض الأجسام تنتج ما يكفي من الميلاتونين بشكل طبيعي لذا تحدث الاضطرابات والمشاكل بين هؤلاء.
ويؤكد الخبراء بأن الأفراط فى تناول الموز أو انتاج الميلاتونين بشكل عام يؤدي إلى حدوث أعراض صداع ودوخة واتفعالات حديثة، حيث لا يقتصر الأمر على الاضطرابات اثناء النوم ورؤية الكوابيس فقط، بل الإكثار من تناول الفاكهة الغنية بمادة الميلاتونين قد تجعل الشخص يشعر بالدوخة والهذيان، لذلك من المهم جدًا اختيار الوقت المناسب لتناول الموز للاستفادة من فوائده، وينصح خبراء الصحة بتناول الموز فى اي وقت، لكن يستحسن ليلا تناوله قبل ساعة أو ساعتين قبل الذهاب النوم.